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Diese Dinge sind besser als Shisha dampfen

Carolina, 24 Jahre

Freunde treffen, chillen und entspannt Shisha rauchen – für viele sieht so ein perfekter Abend aus. Aber es gibt Dinge, die genau so viel oder noch mehr Spaß machen, ohne eure Gesundheit zu ruinieren. Wir stellen euch die besten Shisha-Alternativen vor.

Die typische Wasserpfeife ist ursprünglich vor allem im arabischen Raum verbreitet. Aber auch in Ländern wie Deutschland ist das Shishadampfen sehr beliebt. Das liegt sicherlich auch an den verschiedenen Aromen und dem Gemeinschaftsgefühl. Statt also abends in die klassische Bar zu gehen, wird in Shisha-Bars fleißig gedampft. In Shisha-Bars aufs Rauchen zu verzichten, um der Gesundheit etwas Gutes zu tun, dürfte dabei aber noch schwieriger werden, als in einer Kneipe Nein zu Alkohol zu sagen. Der Grund dafür heißt Gruppenzwang – aber dem muss man sich ja nicht unterwerfen.

Das macht das Dampfen so entspannend

Sicherlich liegt die Beliebtheit nicht nur an den Aromen, sondern auch an dem häufig entspannten Flair in Shisha-Bars – Zusammensitzen mit Freunden und Bekannten sorgt für eine richtige Wohlfühl-Atmosphäre.

Doch es gibt noch andere Faktoren, die das Shisha-Rauchen vermeintlich angenehm machen. Der Rauch von Shishas ist kühl und oft super fruchtig. Wenn etwas nach Apfel, Melone oder anderen Früchten schmeckt, verbinden wir damit nichts Gesundheitsschädliches – und genau das macht Shishas so gefährlich. Die Hemmschwelle ist niedriger als bei Zigaretten und während fast jeder weiß, welche Krankheiten man durchs Rauchen kriegen kann, kursieren zu Shishas viele Mythen und falsche Infos. Die Shisha schmeckt zwar besser als eine Zigarette, ist aber ebenfalls schädlich.

Im Shisha-Tabak steckt Nikotin und das macht süchtig. Zuerst sorgt Nikotin für ein entspanntes Gefühl, doch sobald diese Wirkung nachlässt, braucht ihr mehr davon. Es ist ziemlich schwer, wieder davon loszukommen, also am besten geratet ihr gar nicht erst in diese Spirale hinein. Wir haben hier ein paar Alternativen für euch:

Die kulturelle Alternative

Natürlich gehören Wasserpfeifen ein Stück weit zu unserer vielfältigen Kultur und es gibt wenig, was das ersetzen könnte. Allerdings bietet zum Beispiel die arabische Kultur eine gesunde Alternative an: Tee.

Tee trinken statt Shisha rauchen klingt erst mal wie ein schlechter Scherz, aber bei genauerer Betrachtung gibt es gute Gründe, dem Heißgetränk eine Chance zu geben. Denn die ursprüngliche Ausbreitung der Shisha im arabischen Raum kommt wahrscheinlich auch daher, dass das Sishadampfen im Gegensatz zu Alkohol trinken nicht als „haram“ gilt. „Haram“ steht im islamischen Glauben für verboten. Die andere, weitaus gesündere und beliebte Form ist das gemeinsame Tee trinken. Deswegen wird das Anbieten von Tee als ein Zeichen der Gastfreundschaft verstanden. Warum also nicht einfach mal heißes Wasser aufsetzen und entspannt einen Tee mit den Freunden trinken? Das ist längst nicht so altbacken, wie es klingt. Außerdem gibt es viele Teesorten auszuprobieren – und das ganz ohne Nebenwirkungen. Es erfordert etwas Mut, einen Tee-Abend gegen die Shisha-Bar zu tauschen, aber eure Gesundheit wird es euch danken.

Die soziale Alternative

Wem es in den Shisha-Bars vor allem ums Freunde treffen geht, der hat noch viele weitere Alternativen. Der soziale Aspekt ist zwar ein komplett anderer, doch es kann genauso viel Spaß machen: Eine Runde Billard spielen, kickern oder Dartpfeile werfen – das sind nicht ohne Grund Bar-Klassiker. Denn ihr seid beschäftigt, könnt euch aber weiterhin unterhalten. Ganz ohne den Zwang, an der Shisha ziehen zu müssen oder den giftigen Dampf einzuatmen. Allerdings ist das natürlich nur dann gesundheitlich gesehen eine Alternative, wenn kein Alkohol im Spiel ist.

Viele andere junge Leute trefft ihr ansonsten in Vereinen. Dort könnt ihr von Sport bis zu sozialen Projekten einiges ausprobieren, und das gemeinsam in der Gruppe. What, Verein?! Die gibt es tatsächlich für alles Mögliche.

Anstatt zu Hause die Shisha aufzubauen, könnt ihr aber auch gemeinsam kochen oder einen Spieleabend veranstalten. Das ist längst nicht so langweilig, wie es vielleicht für manche im ersten Augenblick klingen mag. Probiert’s einfach mal aus!

Die entspannende Alternative

Rauchen und Dampfen kann entspannend sein. Es hat seine Gründe, warum viele wieder mit dem Rauchen von Zigaretten anfangen, wenn sie gerade eine stressige Zeit durchmachen. Aber diese Effekte sind nur von kurzer Dauer und schaden auf lange Sicht mehr, als sie helfen. Aber zum Glück gibt es andere Wege, sich zu entspannen. Das muss keine teure Massage oder ein luxuriöses Spa sein, es geht auch ganz einfach mit Sport oder Meditation.

Eine gute Kombination aus beidem ist Yoga. Hier lernt ihr, durch Achtsamkeit zu entspannen und eurem Körper etwas Gutes zu tun. Wer sich lieber auspowern will, ist bei Laufgruppen oder im Fitnessstudio gut aufgehoben. Nach dem Training fühlt ihr euch entspannt und gestärkt und dieser Effekt hält auch an. Eure Freunde werden das bestimmt merken und es gibt auch viele Sportarten, die ihr gemeinsam ausprobieren könnt. Trefft euch im Skatepark, versucht’s mit Slacklining, Parkour oder Stand-up-Paddeln.

Eigene Alternativen schaffen

Es braucht Mut, Gewohnheiten zu ändern. Wenn ihr jedes Wochenende in Shisha-Bars abhängt, fühlt es sich natürlich komisch an, plötzlich zu Tee-Abenden und Yoga-Sessions einzuladen. Aber manchmal kann genau so ein Versuch der Startschuss zu neuen, gesünderen Gewohnheiten sein. In eurem Freundeskreis gibt es bestimmt auch jemandem, der nur Shisha raucht, weil es alle machen. Es muss nur jemand anfangen und eine Alternative anbieten. Wenn ihr so eine Idee einfach in den Raum stellt, dann stehen die Chancen sehr gut, dass die anderen auch Lust drauf bekommen!

Auch, wenn ihr am Anfang nur ab und zu Nein zum Dampfen sagt, ist das ein großer und wichtiger Schritt! Hört auf euch und euren Körper, um herauszufinden, was euch gut tut!

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